Dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov je nevyhnutný pre správnu funkciu nášho tela. Moderná strava však býva na tieto dôležité zložky pomerne chudobná, a preto je niekedy potrebné dopĺňať je pomocou vitamínových doplnkov stravy.
Dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov je nevyhnutný pre správnu funkciu nášho tela. Moderná strava však býva na tieto dôležité zložky pomerne chudobná, a preto je niekedy potrebné dopĺňať je pomocou vitamínových doplnkov stravy.
Hrajú dôležitú úlohu pri mnohých metabolických procesoch, majú nezastupiteľnú úlohu k udržaniu niektorých telesných funkcií a ako prevencia proti rôznym ochoreniam. Podieľajú sa na výstavbe a obnove tkanív a v neposlednom rade posilňujú náš imunitný systém. Zásadným spôsobom taktiež ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu, vylučovanie a dokonca spomaľujú proces starnutia pleti.
Až na pár výnimiek vitamínov si naše telo tieto látky nevie samo vytvárať a je nevyhnutné ich prijímať pomocou vyváženej a pestrej stravy. Jedinci, ktorí vedú aktívny život, majú samozrejme vyššiu potrebu dopĺňať vitamíny i minerály, ako tí menej aktívni. Najlepšie je upraviť svoj jedálniček, aby bol čo najpestrejší a prijímať tak v potravinách nielen vitamíny, minerály, ale aj nemenej dôležitú vlákninu a ďalšie. V dnešnej dobe je na trhu tiež nespočetné množstvo rôznych doplnkov stravy od tých pre krásny vzhľad, cez pohyb a celkové zdravie až po tie špeciálne, vďaka ktorým môžete svoj príjem vitamínov vyvážiť.
Vitamíny delíme na dve skupiny - rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné v tukoch sa ukladajú na určitý čas v organizme do zásoby, je teda možné sa nimi predávkovať. Naopak vitamíny rozpustné vo vode sa v tele neukladajú, je potrebné ich prijímať v potrave a ak sa nimi predávkuje, telo ich vylúči prirodzenou cestou - močom. Pri ich nedostatku v tele si môžeme ľahko privodiť rôzne ochorenia.
Vitamín A - ukladá sa v pečeni, dôležitý pre zdravie očí, činnosť pohlavných orgánov, vplyv na zdravý vzhľad pokožky
Vitamín D - "slnečný" vitamín, zdrojom je slnečné žiarenie a ďalej rybí tuk a mliečne výrobky
Vitamín K - príjem vitamínu K je dôležitý pre správnu zrážanlivosť krvi. Nájdeme ho v listovej zelenine, vajciach, mäse alebo napríklad syroch
Vitamín E - sa radí medzi dôležité antioxidanty pre telo a je zdrojom energie. Zdrojom vitamínu E sú orechy, strukoviny, mäso alebo vajcia
Vitamín C (kyselina askorbová) - je najdôležitejším vitamínom pre naše telo. Významne ovplyvňuje imunitu, podieľa sa na tvorbe hormónov, je nevyhnutný pre činnosť svalov, nervov aj kože. Zdroje vitamínu C sú citrusové plody, čerstvé ovocie a zelenina, zemiaky, ale aj kapusta
Komplex vitamínov B - zahŕňa vitamíny B1, B2, B5, B6, B7, B9 a B12, ktoré ovplyvňujú náš energetický metabolizmus a každý z nich má špecifický význam pre organizmus. Spoločne tiež ovplyvňujú činnosť nervovej sústavy a priaznivo pôsobia na stav pokožky a slizníc
Minerály, rovnako ako vitamíny, prijímame stravou a ich účinky sú spájané predovšetkým so zdravím kostí, zubov a celkovo na procesoch organizmu, ako je vyššia kvalita spánku, detoxikácia organizmu a regulácia metabolizmu. Delia sa na makroprvky a stopové prvky.
Sodík (Na) - sodík, ktorého najvýznamnejším zdrojom je kuchynská soľ, je nepostrádateľným a zároveň nebezpečným minerálom pre naše telo a jeho nadbytok môže mať za následok zdravotné ťažkosti, ako je napríklad hypertenzia čiže vysoký tlak. Bez neho to ale tiež nejde. Hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe červených krviniek a trávení.
Draslík (K) - cítite sa často ospalí, unavení a bez energie? Možno trpíte nedostatkom draslíka, ktorý je v tele tretím najzastúpenejším minerálom. Podieľa sa na správnej činnosti srdcového rytmu a ďalších svalov a podporuje trávenie. A kde ho nájdete? V strukovinách, zemiakoch, obilninách.
Horčík (Mg) - má pre naše telo široké spektrum dôležitých úloh. Od protizápalových účinkov, cez reguláciu srdcového rytmu a využitie vitamínu C až po ochranu nervov. Pre vyvážený príjem horčíka obohaťte svoj jedálniček o listovú zeleninu, strukoviny, ryby alebo jablká. Najčastejším príznakom nedostatku sú svalové kŕče, podráždenosť a nespavosť.
Vápnik (Ca) - je dôležitý najmä v tehotenstve a u malých detí. Podieľa sa na stavbe kostí a zubov a je dôležitý pre mnoho ďalších procesov v tele. Nedostatok vápnika spôsobuje rednutie kostí a svalové kŕče. Zdroje vápnika: mliečne výrobky, orechy a mak, sezamové a slnečnicové semienka, zelená zelenina (kel, brokolica, špenát)
Medzi ďalšie dôležité minerály môžeme zaradiť taktiež fosfor, selén, chróm, kremík, jód alebo meď.
Áno. Najmä vitamínmi rozpustnými v tukoch sa možno predávkovať, pretože si ich telo ukladá na určitý čas do zásoby. Predovšetkým v zimnom období nadobúdame dojem, že trpíme nedostatkom príjmu vitamínov a snažíme sa to "dohnať" vitamínovými doplnkami. Opatrne na predávkovanie, pretože hrozí arytmia či porucha funkcie pečene.
Absencia niektorých vitamínov či minerálov v tele sa väčšinou odrazí na našom zdraví, imunite alebo psychike. Úloha vitamínov i minerálov je pre náš organizmus a procesy v tele kľúčová, ich nedostatkom si môžeme privodiť značné zdravotné komplikácie:
Nedostatok vitamínu A - oslabená imunita, očné i kožné problémy
Nedostatok vitamínu B - psychika, únava, vypadávanie vlasov, ...
Nedostatok vitamínu C - zhoršená psychika, krvácavosť slizníc (paradentóza), hemoroidy, zvýšený krvný tlak, zhoršená kvalita vlasov a nechtov
Nedostatok vitamínu D - rednutie kostí, problémy s ďasnami a zdravím očí, svalová slabosť
Nedostatok vitamínu K - hemofília, ovplyvňuje správnu činnosť pečene. V našich zemepisných šírkach k nedostatku vitamínu K v tele takmer nedochádza
Nedostatok minerálov - podobne ako nedostatok vitamínov sa prejavuje aj nedostatočný príjem minerálov. Prejavy môžu byť znížená imunita, zhoršená kvalita vlasov a nechtov, ale aj rozvoj cukrovky
DDD by mala pokryť základnú dennú potrebu každého jedinca a nemožno ju presne definovať. Je ovplyvnená niekoľkými faktormi, ako vek, váha, zdravotný stav, fyzická aktivita a pod. Dostatočné množstvo ako minerálnych látok, tak vitamínov nám zaistí bohatá a vyvážená strava.
V našej ponuke nájdete multivitamínové šumivé tablety, vitamíny pre zlepšenie pamäte, zraku, nechtov a vlasov a ďalšie doplnky vo forme jednotlivých látok či ich prínosných kombinácií.
Užívatelia si najviac obľúbili rady Advance, MycoMedica a NatureVia. Pokiaľ ste si nezvolili v tejto kategórii žiadny tovar, skúste sa pozrieť aj na kategórie Vitamín B, Vitamín C, Multivitamíny a multiminerály, Vitamín D a Vitamín E. Najlepšie hodnoteným výrobkom je NatureVia Imuno Help 60 kapsúl.