Vysoký cholesterol: Liečba a prevencia

 

Obsah článku

1. Čo je cholesterol?
2. Funkcia cholesterolu v tele
3. Druhy cholesterolu: LDL vs. HDL
4. Vysoký cholesterol: príčiny a riziká
5. Diagnostika cholesterolu
6. Prevencia a liečba vysokého cholesterolu
7. Strava a cholesterol
8. Záver

 

Čo je cholesterol?

Cholesterol je tuková látka, ktorá sa vyskytuje v každej bunke ľudského tela a má kľúčový význam pre správnu funkciu organizmu. Je nevyhnutný na výrobu vitamínu D, niektorých hormónov, na tvorbu bunkových membrán a na produkciu žlčových kyselín, ktoré napomáhajú tráviť tuk.

 

Funkcia cholesterolu v tele

Cholesterol hrá v tele niekoľko kľúčových rolí:

 

• Bunkové membrány: Cholesterol je dôležitým komponentom fosfolipidovej dvojvrstvy, čo zaisťuje fluiditu a stabilitu membrány.
• Produkcia hormónov: Slúži ako prekurzor na tvorbu steroidných hormónov, ako sú estrogén, testosterón a kortizol.
• Výroba vitamínu D: Pomáha pri syntéze vitamínu D v koži, keď je vystavená slnečnému žiareniu.
• Trávenie tukov: Je potrebné na výrobu žlčových kyselín, ktoré telo využíva na trávenie tukov.

 

Druhy cholesterolu: LDL vs. HDL

Cholesterol v krvi sa neprenáša sám, ale je balený do častíc zvaných lipoproteíny. Dva hlavné typy týchto lipoproteínov sú LDL (lipoproteín nízkej hustoty) a HDL (lipoproteín vysokej hustoty).

 

LDL (Low-Density Lipoprotein): Často označovaný ako „zlý“ cholesterol, pretože vysoké hladiny LDL môžu viesť k hromadeniu plakov v artériách, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb.

HDL (High-Density Lipoproteín): Niekedy nazývaný „dobrý“ cholesterol. HDL prenáša cholesterol z krvi späť do pečene, kde je odstránený. Vysoké hladiny HDL môžu chrániť pred srdcovými chorobami.

 

Vysoký cholesterol: príčiny a riziká

Vysoký cholesterol je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb. Pokiaľ je v krvi príliš veľa cholesterolu, môže sa začať ukladať na stenách artérií, to vedie k ateroskleróze – stvrdnutie a zužovanie tepien. Následne môže dôjsť k prepuknutiu srdcových chorôb a mŕtvici.

 

Príčiny vysokého cholesterolu zahŕňajú:

 

• Genetika: Rodinná história môže ovplyvniť vašu schopnosť metabolizovať cholesterol.
• Strava: Konzumácia potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans-tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi.
• Fyzická neaktivita: Nedostatok cvičenia môže znížiť HDL a zvýšiť LDL a celkový cholesterol.
• Obézny: Nadváha môže zvýšiť „zlý“ cholesterol a znížiť „dobrý“ cholesterol.
• Fajčenie: Ničí HDL (dobrý) cholesterol a zvyšuje riziko srdcových ochorení.
• Vek: S vekom sa môže zvyšovať riziko vysokého cholesterolu.

 

Diagnostika cholesterolu

Cholesterol a jeho hladinu možno zmerať krvným testom zvaným lipidový profil. Tento test poskytuje informácie o:

 

• Celkovom cholesterole: Celková hladina cholesterolu v krvi.
• LDL cholesterolu: Hladina „zlého“ cholesterolu. Vysoké hladiny môžu zvyšovať riziko srdcových ochorení.
• HDL cholesterolu: Hladina „dobrého“ cholesterolu. Vyššie hladiny môžu znížiť riziko srdcových ochorení.
• Triglyceridoch: Ďalší druh tuku v krvi, ktorý môže zvyšovať riziko srdcových ochorení, ak sú jeho hladiny vysoké.

 

Prevencia a liečba vysokého cholesterolu

Pre prevenciu a liečbu vysokého cholesterolu je dôležitý zdravý životný štýl. Môžete podniknúť niekoľko krokov na zníženie cholesterolu a chrániť svoje srdce:

 

• Stravovanie: Obmedzte potraviny bohaté na nasýtené tuky, trans-tuky a cholesterol.
• Cvičenie: Odporúča sa aspoň 30 minút mierneho cvičenia takmer každý deň v týždni.
• Prestať fajčiť: Fajčenie zvyšuje riziko vysokého cholesterolu a srdcových ochorení.
• Udržiavať zdravú váhu: Strata nadbytočnej váhy môže pomôcť znížiť celkový cholesterol.
• Lieky: V niektorých prípadoch môže byť potrebné lieky na zníženie cholesterolu.

 

Strava a cholesterol

Strava hrá kľúčovú úlohu v regulácii hladiny cholesterolu. Niektoré potraviny môžu zvyšovať hladinu cholesterolu, zatiaľ čo iné ju môžu znižovať.

 

Potraviny zvyšujúce cholesterol:

• Červené mäso a výrobky z neho
• Údeniny
• Rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá
• Potraviny bohaté na trans-tuky, napr. niektoré margaríny
• Pečivo a sladkosti s vysokým obsahom nasýtených tukov

 

Potraviny znižujúce cholesterol:

• Ovocie a zelenina, najmä s vysokým obsahom vlákniny
• Orechy, najmä vlašské orechy a mandle
• Ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, napr. losos a makrela
• Obilniny celozrnné, ako je ovos a pohánka
• Olivový a ľanový olej

 

Je dôležité vedieť, že aj keď je diéta kľúčovým faktorom, ďalšie aspekty životného štýlu, ako je fyzická aktivita a nefajčenie, sú rovnako dôležité pre správnu reguláciu cholesterolu.

 

Záver

Cholesterol je nevyhnutnou zložkou ľudského tela, ale jeho nadmerné množstvo v krvi môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Správna diéta, fyzická aktivita a zdravý životný štýl môžu pomôcť regulovať hladinu cholesterolu a chrániť vaše srdcia. Ak máte obavy o svoju hladinu cholesterolu, poraďte sa s lekárom o najlepšom postupe pre vás.

 

Je dôležité pravidelne monitorovať hladinu cholesterolu a dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa stravy, cvičenia a liekov. Spoločne s lekárom môžete vytvoriť plán na kontrolu cholesterolu a zníženie rizika srdcových chorôb a mŕtvice.

 

Zdroje

https://www.i­kem.cz/cs/cho­lesterol-a-triglyceridy/a-1990/

https://lekar­ske.slovniky.cz/po­jem/cholesterol

https://www.nzip­.cz/doporuceny-zdroj/107-cholesterol