Tejpovanie lakťa: všetko, čo potrebujete vedieť

Tejpovanie lakťa je efektívnym nástrojom, ktorý sa využíva v širokom spektre liečebných a preventívnych metód. Od športovcov po osoby trpiace chronickými bolesťami, tejpovanie ponúka podporu a úľavu v oblasti lakťa. Ako sa tejpy používajú, v akých situáciách je vhodné po nich siahnuť a akým spôsobom zmierňujú bolesť v lakťovom kĺbe?

 

Obsah článku

• Príčiny bolesti lakťa
• Výhody tejpovania lakťa
• Tenisový lakeť
• Typy tejpovacích pások
• Techniky tejpovania lakťa
• Záver

 

Príčiny bolesti lakťa

Bolesť lakťa môže mať mnoho príčin, od akútnych zranení pri športe alebo nehodách, cez opotrebenie kĺbov, až po chronické stavy ako je tenisový lakeť alebo zápaly šliach. Bolesť často vzniká z preťažovania kĺbu, ktoré môže byť spôsobené ako opakovanými pohybmi, tak aj nesprávnou ergonómiou pri práci.

 

Výhody tejpovania lakťa

Tejpovanie lakťa ponúka mnoho výhod, vrátane zmiernenie bolesti, zlepšenia pohyblivosti a proprioceptívneho vnímania pohybu. Tejpy môžu tiež pomáhať pri zotavení zo zranenia tým, že stabilizujú lakeť a znižujú záťaž na poškodené štruktúry.

 

Tenisový lakeť

Tenisový lakeť, známy aj ako laterálna epikondylitída, je bežným ochorením, ktoré postihuje predovšetkým extenzory zápästia. To znamená, že bolesť ucítite z vonkajšej strany lakťa, keď sa budete snažiť používať svaly predlaktia. Vzniká v dôsledku opakovaného namáhania a mikrotraumy. Tejpovanie v tejto oblasti môže pomôcť znížiť bolesť a podporiť hojenie tým, že obmedzuje záťaž na postihnuté svaly a šľachy.

 

Typy tejpovacích pások

Na trhu nájdete niekoľko druhov tejpov, vrátane kineziologických tejpov, pevných tejpov a ďalších špeciálnych typov, napríklad vodeodolného tejpu. Každý typ má svoje špecifické vlastnosti a je vhodný pre rôzne typy liečby a podpory. Ak chcete úplnú stabilizáciu kĺbu, potom zvoľte pevný tejp. Keď chcete väčšiu pohyblivosť, ideálny je elastický kinezio tejp.

 

Techniky tejpovania lakťa

Existuje mnoho techník tejpovania lakťa, od základných aplikácií, ktoré cielia na všeobecnú podporu a stabilizáciu, po zložitejšie techniky zamerané na špecifické problémy alebo zranenia. Správna technika aplikácie je kľúčová pre účinnosť liečby. Pre každú situáciu je vhodná iná technika, preto pred prvým použitím tejpu navštívte lekára, ktorý vám vyberie riešenie šité na mieru.

 

Záver

Tejpovanie lakťa je užitočným nástrojom v boji proti bolesti a zraneniam. Či už sa jedná o športovcov alebo jedincov trpiacich chronickými bolesťami, správne aplikovaný tejp môže priniesť výraznú úľavu a podporu. Minimálne tú psychickú. Je však dôležité vašu situáciu konzultovať s odborníkom, aby bola zaistená správna aplikácia a prístup k liečbe.

 

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

http://lib.pt­.cu.edu.eg/5-Lilian%20Jan.%202013­.pdf

https://www.ptko­rea.org/journal/vi­ew.html?volume=27&num­ber=2&spage=118