Tejpovanie chrbta: všetko, čo potrebujete vedieť
Tejpovanie chrbta je moderná a široko používaná metóda, ktorá sa stáva čoraz populárnejšou v oblasti rehabilitácie a športu . Bolesť chrbta má mnoho príčin, pričom pri niektorých z nich môže pomôcť tejpovanie. Ako tejpovanie správne používať, pre koho je vhodné a na akom princípe vlastne funguje?
Fixatape FixAtape Sport Tejpovacia páska modrá 5 m
Dnes od 15:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology ružová 5 m
Dnes od 15:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology telová 5 cm x 5 m
Dnes od 15:00 u vás
KinesioMAX páska béžová 5 cm x 5 m
Dnes od 15:00 u vás
Trixline Kinesio tape 5cmx5m zelená
Dnes od 15:00 u vás
Fixatape FixAtape STANDARD šport tejpovacia páska 5cm x 5m čierna
Dnes od 15:00 u vás
Temtex KINESOLOGY TAPE Tejpovacia páska ružová 5cm x 5m
Dnes od 15:00 u vás
Mediplast Tejp páska 1230, 10 m
Dnes od 15:00 u vás
Mueller EuroTape Platinum tejpovacia páska 3,8 cm x 11,4 m
Dnes od 15:00 u vás
Wundmed Kinezio Tejpovacia páska čierna 5cmx5m
Dnes od 15:00 u vás
Hartmann OMNITAPE páska fixačná tejpovacia
Dnes od 15:00 u vás
Výhody tejpovania chrbta
Tejpovanie chrbta ponúka množstvo výhod pre osoby trpiace rôznymi problémami s chrbtom. Tejpovanie chrbta pomáha stabilizovať kĺby bez toho, aby príliš obmedzovalo pohyb. Znížením tlaku na svaly a kĺby môžu odstrániť bolesť. Správne aplikovaná páska môže tiež znížiť opuchy zlepšením toku lymfy. Pásky sú pomocné pri korekcii držania tela a môžu zabrániť ďalším problémom. Nie sú však zázračnou pilulkou, ktorá za vás urobí všetko.
Nedávne štúdie ukazujú, že úľava od bolesti je často spôsobená placebo efektom a že páska poskytuje pokoj a istotu pri vykonávaní pohybov.
Typy tejpovacích pások
Kineziologický tejp
Kineziologická páska je elastická a samolepiaca, umožňuje veľký rozsah pohybu a často sa používa na terapeutické účely, napríklad na podporu svalov a kĺbov. V rôznych farbách a vzoroch ste si ju určite všimli nielen na športovcoch.
Pevný tejp
Tvrdá páska poskytuje väčšiu podporu a stabilitu ako kineziologická elastická páska. Z tohto dôvodu je menej pružná, a preto je vhodnejšia na menšie kĺby, závažnejšie problémy a krátkodobé použitie.
Praktické aplikácie a príklady
Tejpovanie chrbta sa dá použiť v rôznych situáciách, od športových aktivít až po každodenný pohyb. Príklady zahŕňajú:
- Osoby s chronickou bolesťou chrbta, ktoré potrebujú dlhodobú podporu
- Športovci, ktorí používajú tejpovanie na prevenciu zranení a zlepšenie výkonu
- Rehabilitácia a návrat k pohybu po zranení
V každom prípade je dôležité poradiť sa s odborníkom na tejpovanie alebo fyzioterapeutom, aby sa zabezpečilo správne použitie tejpovania podľa individuálnych potrieb. Nie všetky tejpy zachránia situáciu, v niektorých prípadoch pomôže len zmena pohybových stereotypov a pravidelné cvičenie.
Pilulka odborník Simona Tučková hovorí:
„Tejpy sa aplikujú v predklone, aby došlo k pretiahnutiu v danej oblasti, kde sa budú lepiť. Lepia sa nenatiahnuté, aby po vyrovnaní došlo k rozdielnym dĺžkam kože a tejpov. Tie potom nadľahčujú pokožku a tým zbavujú bolesti. Po nalepení, keď je chrbát ešte v pretiahnutí, tejpy zažehlíme rýchlym trením dlaní, aby sme plne aktivovali lepidlo.“
Starostlivosť po aplikácii tejpu
Kúpanie
Krátka sprcha tejpom nevadí, keď by ste s nimi chceli plávať, siahnite po špeciálnych vodeodolných tejpoch. Po namočení nechajte tejpy uschnúť prirodzenou cestou, nefénujte ich, ani ich nedrhnite uterákom.
Ako dlho nosiť tejpy?
Tejpy na sebe majte maximálne 5 dní. Potom nechajte pokožku oddýchnuť (aspoň cez noc) pred ďalšou aplikáciou tejpu. Tejpy dajte dole v prípade, že sa odlupujú, sú vyťahané alebo už neplnia svoj účel.
Ako dať tejp dole?
Tejpy dajte dole opatrne ako naplásť, okolitú kožu pridržujte jeden rukou, zatiaľ čo druhou rukou pomaly odlupujte tejp. Zabránite tak podráždeniu pokožky. Po odstránení tejpu miesto dôkladne umyte od zvyškov lepidla a použite hydratačný krém.
Ďalšie odporúčania
Vždy počúvajte pokyny svojho lekára alebo fyzioterapeuta a v prípade akýchkoľvek pochybností ho kontaktujte.
Fixatape FixAtape STANDARD šport tejpovacia páska 5cm x 5m čierna
Dnes od 15:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska zelená 5cmx5m
Dnes od 15:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska fialová 5cmx5m
Dnes od 15:00 u vásČasto kladené otázky
Pre koho je tejpovanie určené?
Tejpovanie chrbta je vhodné pre ľudí trpiacich bolesťami chrbta, športovcov alebo ľudí so zlým držaním tela. Nie je však riešením, iba podporným nástrojom pri cvičení alebo rehabilitácii.
Je tejpovanie chrbta vhodné pre každého?
Tejpovanie chrbta nie je pre každého. V niektorých prípadoch môže byť zbytočné, a to vtedy, keď je problém vážnejšieho charakteru. Niektorí ľudia môžu mať aj citlivejšiu pokožku, pre nich sú vhodné hypoalergénne pásky s jemnejším lepidlom.
Ako tejpovacie pásky fungujú?
Tejpy slúžia ako podpora a ochrana svalov, väzov a šliach, pretože čiastočne obmedzujú pohyb, a tak slúžia podobne ako ortézy, ale s menšou pevnosťou. Vďaka vlnitému lepidlu tiež podporujú prietok krvi do tkanív, čo následne urýchľuje hojenie.
Záver
Tejpovanie chrbta je flexibilný nástroj na riešenie mnohých zdravotných problémov súvisiacich s chrbticou. Vďaka svojim výhodám, ako je podpora svalov, zmiernenie bolesti a zlepšenie držania tela, je táto metóda obľúbená medzi odborníkmi aj laikmi. Pre maximálnu bezpečnosť a účinnosť tejpovania je však vždy dôležitá správna aplikácia a dodržiavanie odporúčaní odborníkov.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955312700887
https://www.scielo.br/j/rbfis/a/pSKxKdvNtdvGqRm55T9rVnS/
https://www.tejpovani.cz/tejpovani-zad-kinesiotaping/
https://www.skolatejpovani.cz/tejpovani-bederni-patere
Autor článku
Simona Tučková
Vyštudovala som odbor zdravotnícke lýceum na Mendelovej strednej škole v Novom Jičíne. Rada vo voľnom čase chodím s kamarátmi von, športujem. Baví ma učiť sa novým veciam a mám veľmi blízko k zdravotníctvu.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
