Studené ruky: Príčiny, liečba a prevencia
Definícia
Studené ruky sú pomerne častý stav, keď naše ruky zostávajú neobvykle chladné aj za teplých alebo miernych podmienok. Tento jav môže byť spojený s radom zdravotných problémov alebo môže byť jednoducho výsledkom expozície chladu.
Príčiny studených rúk
Existuje mnoho potenciálnych príčin, prečo môžu byť ruky niekoho chladné. Tieto príčiny zahŕňajú:
- Raynaudov fenomén: Stav, kedy sa tepienky v prstoch dočasne zúži a tým dôjde k nedostatočnému prívodu kyslíka (koža zbledne). Po chvíli dôjde k rozšíreniu tepienok, koža sčervená v dôsledku prekrvenia.
- Anémia (chudokrvnosť): Ľudia, ktorí majú chudokrvnosť spôsobenú nedostatkom železa alebo vitamínu B12, majú problém so studenými končatinami.
- Diabetes (cukrovka): Vysoká hladina cukru v krvi môže poškodiť krvné cievy, čo môže mať za následok aj studené ruky.
- Nízky energetický príjem: Je známe, že počas redukčnej diéty sa mierne znižuje telesná teplota. Čím menej prijmeme kalórií, tým nižšia je telesná teplota.
- Nízka aktivita počas dňa: Typické sú v ranných hodinách, kedy nie je organizmus ešte naštartovaný, alebo pokiaľ sa počas dňa veľmi nehýbeme.
- Nedostatok spánku a stres: Vaše telo potrebuje odpočinok a dostatok spánku
- Znížená funkcia štítnej žľazy: Pri hypotyreóze dochádza k zníženému vyplavovaniu hormónov štítnej žľazy do krvi. Tieto hormóny sú zodpovedné za látkovú výmenu a termoreguláciu.
- Nezdravý životný štýl: Sedavé zamestnanie, fajčenie alebo vysoký cholesterol tiež môže spôsobiť studené končatiny.
Diagnostika
Pre správnu diagnózu studených rúk je dôležité navštíviť lekára. Pri diagnostike môže lekár vykonať množstvo testov. Krvné testy sa často vykonávajú na určenie prípadnej anémie alebo iných problémov s krvou.
Liečba studených rúk
Liečba studených rúk závisí od identifikovanej príčiny tohto javu. V mnohých prípadoch je možné prijať preventívne kroky, aby sa zabránilo opakovanému chladnutiu rúk. U ľudí, u ktorých je studenosť rúk spojená s konkrétnymi chorobami, môže byť potrebná špecifická liečba. Napríklad tým, ktorí trpia Raynaudovým syndrómom, môže lekár odporučiť lieky, ktoré pomáhajú rozširovať krvné cievy a zlepšujú prietok krvi.
Prevencia studených rúk
Prevencia studených rúk je kľúčovým krokom k zaisteniu pohodlia a zdravia vašich rúk, najmä v chladnejších mesiacoch alebo ak máte predispozíciu k chladným rukám kvôli zdravotným stavom. Tu sú niektoré odporúčané opatrenia:
Izolácia a vrstvenie
Noste viac vrstiev oblečenia a najmä rukavice.
Obmedzenie expozície
Ak je vonku chladno, snažte sa obmedziť dobu, kedy sú vaše ruky vystavené chladu. Pokiaľ musíte byť vonku po dlhšiu dobu, pravidelne si dávajte prestávky a vracajte sa do tepla.
Zlepšenie krvného obehu
Cvičenie a pravidelná fyzická aktivita môžu zlepšiť obeh v tele , čo môže pomôcť udržať ruky teplé. Okrem toho môžete skúšať masáže rúk alebo teplé kúpele pre zlepšenie prietoku krvi.
Vyhnite sa nikotínu
Nikotín môže zužovať krvné cievya znižovať tak prietok krvi do končatín. Vyvarovaniu sa fajčeniu a výrobkov s nikotínom môže pomôcť predchádzať studeným rukám.
Odpočívajte
Doprajte si dostatok odpočinku a nestresujte sa.
Upravte jedálniček
Zvýšte konzumáciu zahrievacích potravín (teplé polievky cesnak, zázvor, škorica, …) a zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín.
Okrem týchto bežných opatrení je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, ak máte pravidelne studené ruky, aby ste zistili, či náhodou nejde o dôsledok nejakého závažnejšieho zdravotného stavu.
Komplikácie
Studené ruky samy o sebe obvykle nie sú príznakom vážneho zdravotného problému. Avšak v niektorých prípadoch môže byť pravidelný alebo extrémny chlad v rukách spojený s komplikáciami. Ide predovšetkým o poškodenie tkanív, kedy extrémny chlad môže spôsobiť omrzliny (vážne poškodenie tkanív spôsobené mrazom) a zodpovedajúce ošetrenie je nevyhnutné na predchádzanie trvalému poškodeniu. Ďalej sa jedná o cirkulačné problémy, kedy môžu byť studené ruky známkou problémov s obehom, čo môže viesť k radu ďalších komplikácií, vrátane srdcových ochorení.
Časté otázky
Prečo mám stále studené ruky, aj keď je mi teplo?
Studené ruky môžu byť dôsledkom viacerých faktorov, vrátane zlého obehu, lekárskych stavov alebo reakcie tela na chlad. Ak máte trvalo studené ruky, mali by ste to konzultovať s lekárom.
Môžu studené ruky signalizovať vážny zdravotný problém?
V niektorých prípadoch môžu byť studené ruky príznakom zlého zdravotného stavu, ako je Raynaudov syndróm, chudokrvnosť a diabetes.
Ako môžem zlepšiť obeh v mojich rukách?
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zlepšiť obeh, vrátane cvičenia, masáží, teplých kúpeľov a vyhýbaniu sa nikotínu.
Sú nejaké lieky na studené ruky?
Áno, niektoré lieky môžu pomôcť zlepšiť obeh a zmierniť symptómy studených rúk. Ak máte trvalo studené ruky, mali by ste navštíviť lekára ohľadom možných liečebných možností.
BrainMax Astaxanthin BIO 60 kapsúl
Dnes od 15:00 u vás
Ascorutin 100 tabliet
Dnes od 15:00 u vás
Diosminol micronized 60 tabliet
Dnes od 15:00 u vás
Anopyrin 30 mg 50 tabliet
Dnes od 15:00 u vás
Vasopirin 100mg 100 tabliet
Dnes od 15:00 u vás
BrainMax Astaxanthin Complex 60 kapsúl
Dnes od 15:00 u vásZáver
Studené ruky môžu byť nepríjemným javom, môžu byť len dočasným javom spôsobeným vonkajšími faktormi, ako je chladné počasie. Tiež však môžu signalizovať rad možných zdravotných problémov. Dôležité je rozpoznať príčinu studených rúk a adekvátne na ňu reagovať. Správna diagnostika a liečba môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť celkovú kvalitu života.
Tento článok je iba informačný a neslúži ako náhrada konzultácie s lekárom. V prípade podozrenia na akékoľvek zdravotné problémy sa obráťte na profesionálnu pomoc u lekára.
Zdroje
https://www.health.harvard.edu/blog/cold-hands-raynauds-201412037567
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17861-cold-hands
https://www.healthline.com/health/cold-fingers
https://www.verywellhealth.com/cold-hands-6503898
https://www.mayoclinic.org/symptoms/cold-hands/basics/causes/sym-20050648
https://www.health.com/mind-body/why-your-hands-and-feet-are-always-cold-and-what-to-do-about-it
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325571
Autor článku
Jana Nová, DiS.
Vyštudovala som MILLS a už počas štúdia som chodila do lekárne pomáhať a po štúdiu som začala aj v lekárni pracovať. V práci poskytujem starostlivosť a potrebné informácie. Vo voľnom čase vyrážam do prírody, včelárim a tancujem
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
