Proteíny pre ženy - Pre vegetariánov (1 produktov)

O krok bližšie k vysnívanej postave. Proteíny pre ženy sú v jadre rovnaké, ako pre mužov, zložením môžu byť bližšie k potrebám žien s požadovaným množstvom bielkovín, nízkym obsahom tukov, cukrov a lahodnou chuťou. Podporujú rast a tvorbu svalovej hmoty a navyše zasýtia. Medzi veľmi obľúbené produkty tejto kategórie patria Shape shake určené predovšetkým pre aktívne ženy k odbúravaniu tukov, BeastPink Yum Yum Whey proteín v lahodných príchutiach alebo Slimetta od NutriStar pre obohatenie stravy pri športových aktivitách a redukčných diétach.

Čo sú proteíny pre ženy?

Proteíny pre ženy sa prakticky nelíšia od tých ostatných (pre mužov), maximálne v odporúčanom dennom dávkovaní a balení, ktoré láka svojim ružovým dizajnom. Každá bielkovina je rovnaká, či sa nachádza v mužskom alebo ženskom tele. Takže produkt vhodný výhradne pre ženy v základe obsahuje srvátkové, kazeínové alebo rastlinné bielkoviny rovnako, ako proteíny pre mužov. Všetky proteíny by mali obsahovať vyvážené kompletné spektrum aminokyselín a doplniť ich množstvo v organizme, dobre chutiť, byť dobre stráviteľné a obsahovať enzýmy, ktoré podporia trávenie a metabolizmus. Ku každému proteínu neodmysliteľne patrí praktický shaker, ktorý dokonca môžete farebne zladiť.

Dávkovanie

Proteíny sa užívajú ako doplnkový zdroj bielkovín najmä pre športovcov. Proteíny možno dopĺňať kedykoľvek počas dňa pre doplnenie požadovaného množstva bielkovín. V tréningové dni je vhodné dávku bielkovín zvýšiť a v netréningové dni naopak príjem bielkovín znížiť. Niektoré proteínové produkty môžu mať zloženie prospešné pre ženské telo, je teda dobré venovať pozornosť zloženiu uvedenému na obale.

Všeobecne možno dávkovanie rozdeliť:

• podľa veku: tam sa odporúča cca 46 g / deň u žien a dievčat medzi 14-70 rokmi
• podľa aktivity:

1. žena so sedavým povolaním: 0,8 g / kg
2. žena, ktorá trénuje 1-3x týždenne: 1 - 1,5 g / kg
3. aktívna športovkyňa: 1,5 - 2,2 g / kg

Niektoré prípravky môžu byť uspôsobené špeciálne ženám, ktoré chcú schudnúť, také potom obsahujú prídavok látok ako extrakt zo zeleného čaju, karnitín a iné látky na podporu spaľovania tukov.

Výhody proteínov

• zrýchlenie metabolizmu - napomáhajú chudnutiu
• prispievajú rastu a udržaniu svalovej hmoty
• podporujú regeneráciu po tréningu
• podpora imunitného systému

Najlepšie pre regeneráciu svalov sú srvátkový proteín a kazeín, ktoré obsahujú aminokyseliny potrebné pre rast a regeneráciu svalových tkanív.

Môžem proteín užívať, keď netrénujem?

Ak netrénujete a neusilujete o nárast svalovej hmoty či redukciu váhy, užívanie proteínov nie je nevyhnutné, ale ani na škodu. Obsahujú prospešné látky, ako je kompletné spektrum aminokyselín, zabraňujú prekysleniu organizmu, dobre chutia a sú bezpečné. Aj tu ale platí známa poučka - všetkého veľa škodí - pozor na predávkovanie bielkovinami, príliš veľa proteínov zničí vaše obličky. Keď budete jesť vyváženú stravu, dostanete do tela potrebný limit bielkovín aj bez užívania proteínov. Dobré je kombinovať bielkoviny a sacharidy, teda dať si napríklad chlieb so syrom.

Živočíšne bielkoviny:

• ryby a morské plody
• hydina
• červené mäso
• mliečne výrobky a vajcia

Rastlinné bielkoviny:

• strukoviny (fazuľa, šošovica)
• obilniny
• orechy a semienka
• celozrnné pečivo a vločky
• cestoviny
• ovocie a zelenina

Zákazníci najlepšie hodnotia značky GymBeam a Salvia Paradise. Najlepšie hodnoteným výrobkom je GymBeam BeastPink Yum Yum Whey Chocolate hazelnut 1000 g.