PMS (Premenštruačný syndróm): Podrobný sprievodca

• Čo je PMS?
• Príznaky PMS
• Príčiny PMS
• Diagnostika PMS
• Liečba PMS
• Prevencia a životný štýl
• Záver a odporúčania

 

Čo je PMS?

Premenštruačný syndróm, známy tiež pod skratkou PMS, je súbor fyzických, emočných a behaviorálnych symptómov, ktoré sa objavujú v dňoch pred menštruáciou a obvykle mizne s jej nástupom alebo krátko potom. PMS je bežným javom, ktorý môže ovplyvňovať až 75% žien v reprodukčnom veku. Jednotlivé prejavy predmenštruačného syndrómu sa môžu výrazne líšiť v závislosti od jednotlivcov a môžu byť mierne až ťažšie.

 

PMS býva často považovaný za úplne normálnu súčasť ženského menštruačného cyklu, môže však výrazne ovplyvniť kvalitu života. Niektoré ženy môžu zažívať také silné symptómy, že v čase pred menštruáciou ovplyvňujú ich každodenné činnosti.

 

Príznaky PMS

Symptómy PMS sa môžu výrazne líšiť medzi jednotlivými ženami a môžu sa tiež meniť z mesiaca na mesiac. Medzi bežné príznaky patria:

 

• Fyzické bolesti, napríklad bolesť v prsiach, bolesť hlavy alebo pocity nafúknutia.
• Emočné symptómy, ako sú zmeny nálad, podráždenosť, úzkosť alebo depresívne pocity.
• Behaviorálne symptómy, napríklad zmena v chuti do jedla alebo problémy so spánkom.
• Problémy s koncentráciou a rozhodovaním.
• Zmeny v sexuálnej túžbe.
• Únava alebo nízka energia.
• Výskyt či horšenie akné v čase pred menštruáciou.

 

Hoci mnoho žien zaznamenáva len mierne symptómy, niektoré môžu naopak zažiť také silné príznaky, že to ovplyvňuje ich schopnosť vykonávať bežné aj pracovné činnosti. Je dôležité si uvedomiť, že symptómy PMS nie sú len „v hlave“ a môžu mať skutočný vplyv na kvalitu života.

 

V prípadoch, keď príznaky PMS príliš zasahujú do každodenného života ženy, môže jej byť diagnostikovaná závažnejšia forma PMS zvaná predmenštruačná dysforická porucha (PMDD). Toto ochorenie zahŕňa závažnejšie emočné príznaky a môže vyžadovať aj liečbu.

 

Príčiny PMS

Presná príčina PMS zostáva nejasná, ale väčšina odborníkov sa domnieva, že je spojená predovšetkým s hormonálnymi zmenami, ku ktorým prirodzene dochádza počas menštruačného cyklu. To môže zahŕňať:

 

• Hormonálna fluktuácia: Zmeny v hladinách estrogénu a progesterónu môžu ovplyvniť náladu a fyzické príznaky.
• Chemické zmeny v mozgu: Fluktuácia serotonínu, čo je neurotransmiter ovplyvňujúci náladu, môže hrať úlohu v príznakoch PMS.
• Depresia: Niektoré ženy s ťažkým PMS môžu mať nezistenú depresiu.

 

Ďalšie faktory, ktoré môžu prispieť k vývoju alebo zhoršeniu príznakov PMS, zahŕňajú stres, nedostatok fyzickej aktivity, určité stravovacie návyky a tiež vyššiu spotrebu kofeínu či alkoholu.

 

Diagnostika PMS

Diagnóza PMS je založená predovšetkým na pociťovaných príznakoch. Lekár môže požiadať ženu, aby si viedla denník symptómov, kde si zaznamená svoje príznaky a ich závažnosť počas niekoľkých menštruačných cyklov.

 

• Diagnóza PMS je obvykle stanovená, keď sa symptómy objavujú 5 dní pred začiatkom menštruácie a zmiznú do 4 dní po jej nástupe.
• Symptómy musia byť dostatočne závažné, aby narušovali každodenný život.
• Lekár môže tiež vykonať fyzikálne vyšetrenie a krvné testy, aby vylúčil iné možné príčiny symptómov.

 

Ak máte podozrenie, že trpíte silnejším PMS, je vhodné to konzultovať s lekárom, pretože mnoho symptómov tohto syndrómu môže byť spojených s inými zdravotnými problémami.

 

Liečba PMS

Liečba PMS sa zameriava na zmiernenie príznakov a zlepšenie kvality života. Liečebné možnosti zahŕňajú:

 

• Lieky: Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) alebo hormonálne lieky môžu byť predpísané na liečbu špecifických príznakov PMS.
• Vitamíny a doplnky: Určité vitamíny a minerálne doplnky, ako je vápnik, vitamín B6 alebo horčík, môžu pomôcť zmierniť nniektoré príznaky PMS.
• Alternatívne druhy liečby: Akupunktúra, chiropraxia a bylinné doplnky môžu byť pre niektoré ženy účinné v liečbe PMS, nejde však o náhradu lekárskej starostlivosti.
• Psychoterapia: Terapia zameraná na riešenie stresu a emočných príznakov môže byť pre niektoré osoby veľmi prospešná.

 

Prevencia a životný štýl

Hoci zrejme nie je možné úplne predísť výskytu PMS, zmena životného štýlu a osvojenie určitých návykov môže značne pomôcť zmierniť jeho nepríjemné príznaky. Tu je niekoľko odporúčaní:

• Pravidelná fyzická aktivita: Cvičenie môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky PMS, ako je nafúknutie, únava a zmeny nálady.
• Zdravá strava: Obmedzenie soli, kofeínu a cukru môže pomôcť zlepšiť niektoré príznaky. Kľúčom je dôraz na dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a na vyváženú stravu ako takú.
• Dodržiavanie pravidelného spánkového režimu: Dostatočný spánok môže pomôcť zmierniť únavu a podráždenosť spojenú s PMS.
• Relaxačné techniky: Jóga, meditácia alebo hlboké dýchanie môže pomôcť zmierniť stres a napätie spojené s PMS.

 

Mýty o PMS

Aj napriek pomerne širokému vedeckému porozumeniu PMS existuje mnoho mýtov, ktoré ho obklopujú. Tu sú niektoré z najbežnejších:

 

• PMS je len v hlave: Mnoho ľudí považuje PMS za psychologický problém, jedná sa však o skutočnú lekársku diagnózu s fyzickými a emočnými príznakmi.
• Všetky ženy majú PMS: Hoci mnoho žien skutočne zažíva nejaké jednotlivé príznaky PMS, nie všetky ženy ním trpia.
• PMS je totožný s menštruáciou: PMS a príznaky spojené s menštruáciou sú dve odlišné veci. PMS predchádza menštruácii až o niekoľko dní, zatiaľ čo menštruačné príznaky sa objavujú počas samotnej menštruácie.

 

Ako podporiť ženu trpiacu PMS

Podpora blízkych je kľúčová pre ženy trpiace PMS. Niekoľko spôsobov, ako poskytnúť podporu, zahŕňa:

 

• Pochopenie a trpezlivosť: Uznanie a pochopenie toho, čím žena prechádza.
• Komunikácia: Spýtajte sa, čo vašich blízkych potrebuje, a poskytnite ju potrebné prostriedky na relaxáciu alebo liečbu.
• Pomoc s každodennými úlohami: Pri silných príznakoch môže byť pre ženu náročné vykonávať bežné každodenné činnosti. Ponúknutie pomoci môže byť veľmi cenené.

 

Záver

PMS je komplexným problémom s mnohými fyzickými aj emočnými príznakmi, ktoré môžu ovplyvniť život ženy. Našťastie existuje mnoho stratégií liečby a podpory, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života. Dôležité je pochopiť, čím žena prechádza, a poskytnúť jej potrebnú podporu.

 

Článok má iba informatívny charakter. Neslúži ako náhrada lekárskej či lekárnickej konzultácie.

 

Zdroje

https://www.nzip­.cz/clanek/414-premenstruacni-syndrom

https://www.ma­yoclinic.org/di­seases-conditions/pre­menstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780