Koenzým Q10 (4 produktov)

Keď sa povie koenzým Q10, automaticky si tento pojem spojíme s anti-aging starostlivosťou a redukciou vrások. Pre naše telo má ale rozsiahlejší význam. Koenzým Q10 je látka podobná vitamínom, je veľmi dôležitý pre ľudský organizmus a nemožno ho žiadnou inou látkou nahradiť.

Čo je koenzým Q10?

Q10 je súčasťou celého organizmu. Ten si ho čiastočne vytvára sám a čiastočne ho prijímame potravou. Prestupuje všetky bunky a je životne dôležitý pre mnoho procesov v tele. Dôležitú úlohu hrá najmä pri tvorbe bunkovej energie v mitochondriách využiteľnej pre naše telo. Tento proces môžeme prirovnať k vodnej elektrárni, kde Q10 pôsobí ako turbíny...

Preto sa najväčšie množstvo Q10 akumuluje v orgánoch s najvyššími nárokmi na energiu: srdci, pečeni, pľúcach a pankrease.

Účinky koenzýmu Q10

Naše bunky potrebujú koenzým nielen k premene energie z potravy, potrebný je tiež pre získavanie energie pre správnu funkciu a rast buniek. Slúži tiež ako antioxidant, chráni tkanivá pred poškodením a podporuje imunitný systém.

S postupom veku jeho schopnosť produkcie klesá (už pred 30 rokom veku) až dochádza úplne k jeho nedostatku. Vplyv na zníženú produkciu koenzýmu Q10 má nielen vek, ale aj stres, fajčenie, fyzická záťaž alebo niektoré ochorenia a lieky. Preto sa od dovŕšenia 30 roku odporúča dodávať Q10 formou doplnkov stravy.

• Antioxidant - bojuje proti škodlivým voľným radikálom
• Omladenie a regenerácia buniek
• Premena energie z potravy
• Podpora imunitného systému
• Podpora činnosti srdca
• Reguluje hladinu cukru v krvi
• Pomáha pri migrénach
• Pozitívny vplyv na pleť

Najväčšia potreba koenzýmu Q10 je najmä u ľudí v strednom veku, ktorí na sebe pociťujú dlhodobú únavu.

Q10 najmä ocenia tí, čo:

• nemajú čas na fyzickú aktivitu
• sú vystavení stresu
• fajčí
• stretávajú sa s nadváhou
• trpí kardivaskulárnym ochorením

Kde sa koenzým Q10 nachádza?

Prvotným zdrojom je naša vlastná tvorba v bunkách, ďalším zdrojom koenzýmu je potrava.

Najbohatšie prírodné zdroje koenzýmu:

• Kukurica
• Orechy
• Sója
• Búrske orechy, pšeničné zrná
• Mäso (hydina, hovädzie i bravčové) a ryby (sardinky, makrely)
• Zelenina (brokolica, špenát, zemiaky)

Hoci je koenzým zastúpený v mnohých potravinách, vďaka technologickým procesom spracovania je ho značné percento eliminované (zničené) ešte skôr, než sa dostanú k nám na stôl. Ide najmä o procesy ako predčasné dozrievanie ovocia a zeleniny, sterilizácia potravín za vysokých teplôt, dlhodobé skladovanie v nízkych teplotách atď.

Koenzým navyše nie je súčasťou rôznych vitamínových zmesí, ktorými sa obohacujú napríklad džúsy a iné potraviny, preto je jeho nedostatočný príjem o to výraznejší.

Aká je odporúčaná denná dávka koenzýmu?

V európskych krajinách sa obvykle odporúča ako ideálna denná dávka 10 - 30 mg.

U ľudí s malým až stredným deficitom koenzýmu v organizme trvá spravidla dlhšie ako tri mesiace, než dôjde k úplnej normalizácii jeho hladiny.

Môžem sa koenzýmom predávkovať?

Pri nadmernom užívaní koenzýmu sa jeho nadbytok prejaví už v priebehu niekoľkých dní. Hlavnými príznakmi sú hnačka, nevoľnosť či pálenie záhy. Iné nežiaduce účinky neboli preukázané ani pri dlhodobom užívaní.

Ako vybrať správny koenzým Q10 pre vaše telo

Na trhu s doplnkami stravy je mnoho foriem koenzýmu Q10 a správny výber môže byť kľúčový pre jeho efektivitu. Tu sú niektoré tipy, ako nájsť optimálnu formu koenzýmu Q10:

• Forma rozpustná v tukoch: Koenzým Q10 je tukom rozpustná látka, a preto je lepšie vyberať doplnok stravy, ktorý obsahuje koenzým Q10 rozpustený v tukoch. Kryštalická forma v tabletách môže mať nižšiu vstrebateľnosť (5-10%).
• Kapsule s prímesou oleje: Radšej vyberajte kapsule s koenzýmom Q10 rozpusteným v tukoch, najčastejšie v želatínových kapsuliach. Tým sa zvyšuje rozpustnosť a lepšia vstrebateľnosť.
• Liposomálna technológia: Novšou možnosťou je využitie liposomálnej technológie, ktorá zvyšuje vstrebateľnosť koenzýmu Q10. Lipozómy umožňujú efektívnejší transport látky cez črevnú bariéru, čo vedie k vyššej absorpcii.
• Vstrebateľnosť: Vyhľadajte informácie o vstrebateľnosti konkrétnej formy koenzýmu Q10. Liposomálny koenzým Q10 môže mať až 9x vyššiu vstrebateľnosť ako bežné formy.

Pamätajte, že pri výbere koenzýmu Q10 je dôležité vziať do úvahy nielen jeho formu, ale aj kvalitu a renomé výrobcu. Konzultácia s odborníkom vám môže pomôcť nájsť optimálny doplnok stravy pre vaše individuálne potreby.

Produkty z kategórie Koenzým Q10 sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených. Kategóriu Koenzým Q10 sme pre vás tiež poskladali od najkvalitnejších. Kategóriu Koenzým Q10 sme pre vás zoradili od najpredávanejších.