Diétna strava (8 produktov)

Väčšina diét funguje na princípe kalorického deficitu, ale spôsoby jeho dosiahnutia sa líšia. Základom zdravého životného štýlu je vždy nutrične vyvážená strava a tieto diéty vám môžu pomôcť vytvoriť si jedálniček, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať. Nie všetky diéty však súvisia s redukciou hmotnosti, ale aj s potravinovými intoleranciami a alternatívami bežných surovín.

Paleo diéta 

Paleo diéta alebo paleo diéta vychádza z doby kamennej – z obdobia paleolitu, keď človek ešte nepoznal poľnohospodárstvo a živil sa najmä lovom. Preto táto strava predstavuje prirodzený spôsob stravovania, ktorý by mal byť evolučne blízky ľudskému organizmu. Môžete si dopriať všetky druhy mäsa, vajcia, zeleninu, ovocie, orechy a semená. Naopak, diéta vylučuje obilniny, strukoviny, mliečne výrobky a všetky priemyselne vyrábané potraviny. Je preto relatívne náročnejšia a ide skôr o životný štýl, pretože túto špecifickú diétu je potrebné dodržiavať trvalo, aby mala trvalý účinok.

Súhrn:

• Vďaka vylúčeniu sacharidov má zoštíhľujúci účinok, ale stále musíte kontrolovať svoj kalorický deficit
• Môže pomôcť pri kožných ochoreniach, cukrovke alebo poruchách pozornosti
• Nie je vhodná pre vegetariánov alebo vegánov
• Aby ste sa vyhli jojo efektu, je dôležité dodržiavať paleo stravu aspoň 90 % času

GAPS diéta

Liečebná GAPS diéta zdôrazňuje súvislosť medzi bakteriálnym osídlením a celkovým zdravím človeka – autor tvrdí, že stav nášho tráviaceho systému je pre naše zdravie kľúčový. Preto sa v diéte využívajú najmä potraviny na lepšie trávenie, ako sú vývary a polievky, bio mäso a ryby, vaječné žĺtky, avokádo, ovocie, orechy a semená. Na druhej strane obsahuje aj niekoľko „zakázaných“ potravín – a to sacharidy, obilniny, rafinované cukry, laktózu, priemyselne spracované potraviny, konvenčné mäso a mliečne výrobky (s výnimkou fermentovaných výrobkov, ako je kefír alebo acidofilné mlieko). Aby bol prechod na túto diétu postupný, má diéta niekoľko fáz, v ktorých sa postupne pridávajú ďalšie povolené potraviny.

Súhrn:

• Zameriava sa skôr na zdravie tela než na striktné chudnutie
• Pomáha pri liečbe psychických porúch, porúch koncentrácie, alergií alebo astmy
• Zabraňuje jojo efektu
• Trvalo špecifická diéta, je potrebné obmedziť veľké množstvo jedla
• Náročná na realizáciu, pozostáva z niekoľkých fáz a častí, ktoré je potrebné dodržiavať a pre výrazné výsledky je potrebné ju dodržiavať minimálne 2 roky

Keto diéta

Keto diéta vylučuje zo stravy potraviny obsahujúce sacharidy a potraviny s vyšším obsahom cukru, čím sa v tele vytvára stav ketózy. Počas tohto stavu telo nemá dostatok cukru v krvi, preto čerpá energiu z vlastných tukových zásob. Stav ketózy možno dosiahnuť buď úpravou vlastnej stravy, alebo objednaním originálnych balíčkov so zmiešanými jedlami. Tie vám ušetria pomerne veľa času s prípravou jedál, pretože diéta má niekoľko fáz, ktoré zabezpečia, že sa vyhnete jojo efektu.

Súhrn:

• Ketóza trvá niekoľko týždňov a potom telo začne spaľovať tuky
• Nie je potrebné výrazne viac športovať
• Používanie balíčkov umožňuje relatívne jednoduchú prípravu stravy
• Vyžaduje čas a organizáciu jedál a pri dôslednom dodržiavaní má tri fázy, ktoré potom vedú k návratu k normálnemu stravovaniu – tým sa predchádza jojo efektu

Bezlaktózová diéta

Bezlaktózovú diétu využívajú nielen ľudia s toleranciou laktózy, ale aj vegáni alebo tí, ktorí sa chcú preventívne vyhnúť problémom s trávením mliečnych výrobkov. Vyradenie týchto výrobkov sploští tráviace procesy a môže mať zoštíhľujúci účinok. Diéta je však veľmi individuálna a človek si musí sám vyskúšať, čo je pre neho vhodné a čo nie. Ak však chcete vyradiť mliečne výrobky, musíte telu dodať vápnik iným spôsobom, napríklad prostredníctvom sója, mlieka, ovsených vločiek alebo iných náhrad. 

Súhrn:

• Zameriava sa skôr na zlepšenie trávenia a zdravia než na striktné chudnutie.
• Relatívne jednoduchá strava s dostupnými alternatívami
• Vhodná pre vegánov
• Vyžaduje si individuálny prístup (čo telo znáša lepšie a čo ťažšie)

Pokiaľ ste si nezvolili v tejto kategórii žiadny výrobok, pozrite sa aj na kategórie Diétne nápoje, Bezlaktózová diéta, Diétne pochutiny, Diétne proteíny a Diétne tyčinky. Užívatelia hodnotia najlepšie značky Natu, Allnature a Mixit. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Blendea SUPERCOFFEE BIO Zmes kávy s funkčnými hubami, škoricou a koreňom čekanky 100 g.