Väčšina diét funguje na princípe kalorického deficitu, ale spôsoby jeho dosiahnutia sa líšia. Základom zdravého životného štýlu je vždy nutrične vyvážená strava a tieto diéty vám môžu pomôcť vytvoriť si jedálniček, ktorý vám bude najlepšie …
Väčšina diét funguje na princípe kalorického deficitu, ale spôsoby jeho dosiahnutia sa líšia. Základom zdravého životného štýlu je vždy nutrične vyvážená strava a tieto diéty vám môžu pomôcť vytvoriť si jedálniček, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať. Nie všetky diéty však súvisia s redukciou hmotnosti, ale aj s potravinovými intoleranciami a alternatívami bežných surovín.
Paleo diéta alebo paleo diéta vychádza z doby kamennej – z obdobia paleolitu, keď človek ešte nepoznal poľnohospodárstvo a živil sa najmä lovom. Preto táto strava predstavuje prirodzený spôsob stravovania, ktorý by mal byť evolučne blízky ľudskému organizmu. Môžete si dopriať všetky druhy mäsa, vajcia, zeleninu, ovocie, orechy a semená. Naopak, diéta vylučuje obilniny, strukoviny, mliečne výrobky a všetky priemyselne vyrábané potraviny. Je preto relatívne náročnejšia a ide skôr o životný štýl, pretože túto špecifickú diétu je potrebné dodržiavať trvalo, aby mala trvalý účinok.
Liečebná GAPS diéta zdôrazňuje súvislosť medzi bakteriálnym osídlením a celkovým zdravím človeka – autor tvrdí, že stav nášho tráviaceho systému je pre naše zdravie kľúčový. Preto sa v diéte využívajú najmä potraviny na lepšie trávenie, ako sú vývary a polievky, bio mäso a ryby, vaječné žĺtky, avokádo, ovocie, orechy a semená. Na druhej strane obsahuje aj niekoľko „zakázaných“ potravín – a to sacharidy, obilniny, rafinované cukry, laktózu, priemyselne spracované potraviny, konvenčné mäso a mliečne výrobky (s výnimkou fermentovaných výrobkov, ako je kefír alebo acidofilné mlieko). Aby bol prechod na túto diétu postupný, má diéta niekoľko fáz, v ktorých sa postupne pridávajú ďalšie povolené potraviny.
Keto diéta vylučuje zo stravy potraviny obsahujúce sacharidy a potraviny s vyšším obsahom cukru, čím sa v tele vytvára stav ketózy. Počas tohto stavu telo nemá dostatok cukru v krvi, preto čerpá energiu z vlastných tukových zásob. Stav ketózy možno dosiahnuť buď úpravou vlastnej stravy, alebo objednaním originálnych balíčkov so zmiešanými jedlami. Tie vám ušetria pomerne veľa času s prípravou jedál, pretože diéta má niekoľko fáz, ktoré zabezpečia, že sa vyhnete jojo efektu.
Bezlaktózovú diétu využívajú nielen ľudia s toleranciou laktózy, ale aj vegáni alebo tí, ktorí sa chcú preventívne vyhnúť problémom s trávením mliečnych výrobkov. Vyradenie týchto výrobkov sploští tráviace procesy a môže mať zoštíhľujúci účinok. Diéta je však veľmi individuálna a človek si musí sám vyskúšať, čo je pre neho vhodné a čo nie. Ak však chcete vyradiť mliečne výrobky, musíte telu dodať vápnik iným spôsobom, napríklad prostredníctvom sója, mlieka, ovsených vločiek alebo iných náhrad.
Pokiaľ ste si nezvolili v tejto kategórii žiadny výrobok, pozrite sa aj na kategórie Diétne nápoje, Bezlaktózová diéta, Diétne pochutiny, Diétne proteíny a Diétne tyčinky. Užívatelia hodnotia najlepšie značky BiotechUSA, Optimum Nutrition a Prom-In.