B-komplex je skupina 8 vitamínov B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12) potrebných pre fungovanie základných funkcií celého organizmu vrátane nervovej sústavy. Sú, okrem iného, zdrojom niacínu a kyseliny pantoténovej, ktorá sa zase podieľa na …
B-komplex je skupina 8 vitamínov B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12) potrebných pre fungovanie základných funkcií celého organizmu vrátane nervovej sústavy. Sú, okrem iného, zdrojom niacínu a kyseliny pantoténovej, ktorá sa zase podieľa na metabolizme všetkých živín v tele. Nedostatok vitamínu B v tele sa prejavuje hlavne zvýšenou únavou a vyčerpaním, problémami s pokožkou a zníženou schopnosťou koncentrácie.
Komplex vitamínu B tvoria:
Pretože ide o vitamíny rozpustné vo vode, neukladajú sa v tele, dostávajú sa močom z organizmu preč, a preto je potrebné tieto látky telu dodávať vo forme doplnkov stravy (obľúbeným produktom je B-komplex Forte) predovšetkým pri zvýšenej fyzickej záťaži či v období tehotenstva. Ďalšími faktormi nedostatku tohto vitamínu v tele môžu byť:
Prejavy nedostatku:
Najčastejším symptómom nedostatku vitamínu B v tele je chudokrvnosť, čo signalizuje nedostatok hlavne vitamínu B6 alebo B12. Keďže ide o vitamíny zastúpené v živočíšnej strave, najčastejšie postihnutými sú vegáni.
Ďalšie prejavy:
Neexistuje norma, ktorá by určovala presné množstvo. Potreba vitamínu B je u každého individuálna, pretože jeho spotrebu ovplyvňuje hneď niekoľko faktorov a závisí teda aj na našom životnom štýle. Pokiaľ na sebe pozorujete niektoré z vyššie spomínaných prejavov nedostatku vitamínu B, doplňte ho formou doplnkov stravy alebo zlepšite svoje stravovacie návyky.
Je známym faktom, že vitamín B odpudzuje kliešte a komáre, preto na ľudí, ktorí napr. užívajú pravidelne Pangamin, kliešte ani komáre nejdú, ale ani iný hmyz, ako muchy, ovády a pod. Užívanie vitamínov B (B-komplexu) totiž ovplyvňuje vlhkosť kože, ktorá sa tak stáva pre hmyz nelákavá.
Hoci sú vitamíny B bežne obsiahnuté v potravinách a pri dodržiavaní pestrého a vyváženého jedálnička by sme ich nedostatkom nemali nijako extrémne trpieť, určitým skupinám ľudí je odporúčané vitamín B dopĺňať:
Vitamíny skupiny B sú obsiahnuté v mnohých potravinách a niektoré sa vyskytujú ako v rastlinnej, tak v živočíšnej strave. Hlavnými zdrojmi vitamínov B sú:
Živočíšna strava:
Rastlinná strava:
Užívatelia najlepšie hodnotia značky Viridian, Vitabalans Oy a Vitar. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Vitar B - komplex EKO 60 kapsúl.