Ako sa odvodniť?
Prejavy zadržiavania vody v tele
Nadmerný výskyt vody v tele sa môže prejaviť rôzne. Podľa štúdií sa častejšie vyskytuje u žien ako u mužov, väčšie množstvo vody sa u ženy hromadí napríklad pred menštruáciou. Medzi prejavy patria:
- Otoky končatín
- Ťažkosti v bruchu
- Nadmerné potenie
- Celulitída
- Ťažké chudnutie
Príčiny zadržiavania vody v tele
Zavodňovanie môže mať mnoho príčin. Najčastejšou príčinou je však zlé stravovanie, nedostatočný pohyb a sedavé zamestnanie. U žien to môže byť už spomínané obdobie pred menštruáciou.
- Stravovanie – nadmerný príjem soli, cukru, kofeínu a alkoholu
- Lieky – hormonálna antikoncepcia, antidepresíva, kortikosteroidy, lieky na vysoký krvný tlak
- Málo pohybu, sedavé zamestnanie
- Nadmerný stres
- Nedostatok draslíka
- Ochorenie – srdce, obličiek, pečene alebo lymfatického systému
- Nízky príjem tekutín
- Nedostatok spánku
- Nadváha
Ako odvodniť organismus?
Základom úspešného odvodnenia organizmu je:
- Úprava jedálnička – Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom soli, bieleho cukru, múky a umelých dochucovadiel
- Dodržujte pitný režim – Pokiaľ telo neprijíma dostatok tekutín, ukladá si vodu do zásoby. Vypite aspoň 2 litre tekutín a vyhnite sa sladeným nápojom
- Jedzte viac ovocia – Pre správnu rovnováhu minerálov v tele vyskúšajte marhule, vodný melón alebo čierne ríbezle
- Pravidelne sa hýbte – Pohyb urýchľujte metabolizmus a látkovú výmenu
- Doprajte si lymfatickú masáž – Dokáže zmierniť, alebo vyriešiť opuchy a celulitídu
- Dodajte telu horčík a draslík - Sú nevyhnutné pre väčšinu bunkových dejov
- Vyskúšajte bylinné čaje – Bylinky majú blahodárny účinok na telo
Forfemina Prípravok na odvodnenie tela 30 kapsúl
Dnes od 15:00 u vás
Zdrovit Litorsal citrón-mäta 24 šumivých tabliet
Dnes od 15:00 u vás
Forfemina Slim 60 kapslí
Dnes od 15:00 u vás
Kneipp Tabletky na odvodnenie 20 ks
Dnes od 15:00 u vás
Bylinky na odvodnenie
Na odvodnenie organizmu prírodnou cestou vyskúšajte bylinky, konkrétne bylinné čaje. Najúčinnejší je čaj na odvodnenie zo žihľavy dvojdomej, ktorá tiež prečistí telo. Medzi ďalšie odvodňovacie čaje patria púpava, praslička, ligurček, rebríček, čierny bez, zlatobyľ, maliník, listy čiernych ríbezlí a samozrejme brusnice. Skvelým pomocníkom je aj obyčajný petržlen.
Nemôžeme zabudnúť ani na:
- Zelený jačmeň – telo chráni pred hromadením vody, detoxikuje ho a posilňuje imunitu, skvele vplýva na činnosť pankreasu a pečene
- Pestrec mariánsky - bylinka určená na detoxikáciu organizmu a podporu pečene, možno ju zakúpiť vo forme čajov, doplnkov stravy alebo v drvenej forme
- Zelený čaj – antioxidant, pôsobí pozitívne pri redukcii hmotnosti
Pilulka odborník Ing. Kateřina Jakešová hovorí:
„Pre zdravé zavodnenie odporúčam pridať do svojho pohára s vodou plátok citróna alebo niekoľko lístkov mäty. Citrusová sviežosť a vôňa mäty dodajú vode výraznejšiu chuť, a tým vás motivujú k vypitiu viacerých tekutín. Dostatočný pitný režim hrá v hydratácii organizmu zásadnú úlohu. Navyše, citrón obsahuje vitamín C a mäta upokojuje tráviaci systém, takže budú mať pre vaše zdravie ďalšie prospešné účinky."
Ako sa zbaviť celulitídy
Pomarančová koža trápi nejednu ženu. Nevyskytuje sa len u ľudí s nadváhou, trpia na ňu aj štíhle ženy. Celulitída síce nepredstavuje zdravotné riziko, ale skôr kozmetický problém. Jej zhoršenie ale môže značiť iný problém, ako napríklad zlú funkciu lymfatického systému, žilovú nedostatočnosť, problémy s odvádzaním odpadových látok alebo vznik kŕčových žíl. Ak na svojich stehnách, zadku, ale aj rukách alebo bruchu spozorujete nevzhľadné hrbolčeky, jamky, nerovnosti alebo ryhy, pravdepodobne trpíte celulitídou.
Prečo vzniká celulitída
Celulitída na koži vzniká pri poruche cirkulácie lymfy a pri zavodňovaní tela. Pomarančová koža môže mať genetickú príčinu, alebo môže vzniknúť ako dôsledok zlého životného štýlu, nedostatkom pohybu, stravovacími návykmi alebo užívaním hormonálnej antikoncepcie.
Elasti-Q Originál Telový krém na prevenciu strií 200 ml
Dnes od 15:00 u vás
Bi-oil Bi-Oil Ošetrujúci olej 200 ml
Dnes od 15:00 u vás
Bi-oil Bi-Oil Ošetrujúci olej 60 ml
Dnes od 15:00 u vás
Sebamed anti-stretch 200ml
Dnes od 15:00 u vás
Kvitok Masážny olej proti celulitíde Hlboký detox 50 ml
Dnes od 15:00 u vás
A-Derma Epitheliale A.H DUO Masážní gel-olej 40 ml
Dnes od 15:00 u vás
Dr. Hauschka Ošetrujúci olej Citrón Lemongrass 75 ml
Dnes od 15:00 u vás
Babské rady na odvodnenie tela
Opuchov tváre či nôh alebo nafúknutého brucha sa môžete zbaviť aj pomocou určitých potravín, ktoré obsahujú veľa draslíka, horčíka, vápnika alebo betakaroténu. Pokiaľ zapojíte aj nápoje s močopudnými účinkami, šanca na úspech bude oveľa väčšia. Tiež sa pokúste obmedziť príjem soli a cukru, ktoré zavodnenie spôsobujú.
Potraviny a čaje, ktoré vám pomôžu s odvodnením
- Ovocie: marhule, melón, čučoriedky
- Zelenina: paradajky, šalátové uhorky, petržlen, špargľa, šalát, červená repa, rukola
- Obilniny: ovos, ryža natural
- Čaje: žihľavový, púpavový, zelený, prasličkový
Nepúšťajte sa do odvodňovania, pokiaľ...
- máte dlhotrvajúce opuchy
- liečite sa so srdcom
- máte vysoký krvný tlak
- užívate lekárom predpísané lieky na odvodnenie
- ste tehotná
Autor článku
Ing. Kateřina Jakešová
Vyštudovala som odbor Výživa a potraviny na Českej poľnohospodárskej univerzite v Prahe. Rozumiem tomu, akým spôsobom výživa ovplyvňuje ľudské zdravie a tiež tráviacim procesom v ľudskom tele. Som prevažne odborníkom na výživu detí, kde čerpám mnohokrát z osobných skúseností. Absolvovala som aj semestre anatómie a fyziológie, v ktorých sa aj naďalej vzdelávam. Počas štúdií som strávila rok v Taliansku, kde som sa naučila obstojne taliansky a aj to, v čom pre nás môže byť inšpiráciou stredomorská kuchyňa. Keď práve nepíšem články, tak cestujem, hrám volejbal a študujem marketing.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
