L-Glutamín je voľná aminokyselina s mnohými pozitívnymi účinkami na športový výkon.
Vlastnosti:
- Zabraňuje poklesu imunity po náročnom tréningu
- Chráni svalové bielkoviny pred degradáciou
- Zvyšuje hladinu rastového hormónu v krvi
- Zvyšuje transport vody do svalových buniek
- Chráni pred únavou a syndrómom pretrénovania
Ako je L-glutamin doležitý pre športovcov ?
L-glutamín je najrozšírenejšia voľná aminokyselina vo svalovom tkanive a podľa literatúry zohráva kľúčovú úlohu nielen vo svalovom metabolizme, ale aj v imunitnom a nervovom systéme. L-glutamín ovplyvňuje transport vody do svalových buniek, tzv. objemový efekt, čím vytvára priaznivé podmienky pre anabolický proces. Glutamín tiež zvyšuje hladinu rastového hormónu, a to v dávke aspoň 2 g denne Pozitívny účinok glutamínu na svalový metabolizmus je teda výsledkom jeho antikatabolického aj anabolického účinku. Výsledkom je zvýšenie objemu a sily svalov.
Aké ďalšie účinky má L-glutamin na zaťažený organizmus ?
Glutamín je prednostne využívaný bunkami imunitného systému, podporuje ich produkciu, a tým pozitívne ovplyvňuje obranyschopnosť organizmu. Pri vysokej záťaži organizmu intenzívnym cvičením sa potreba glutamínu prudko zvyšuje, a preto sa suplementácia L-glutamínom odporúča športovcom najmä počas dlhodobého tréningu.
Zloženie
Dextróza, trikreatín malát, horečnaté soli kyseliny citrónovej, chlorid sodný, chlorid draselný, draselné soli kyseliny trihydrogénfosforečnej, citrát draselný, aróma, vitamínový premix (kyselina L-askorbová, tokoferylacetát 50 %, nikotínamid, D-pantotenát vápenatý, riboflavín, pyridoxín hydrochlorid, tiamín mononitrát, kyselina pteroylmonoglutámová, D-biotín, kyanokobalamín), β-karotén (len s príchuťou pomaranča), sladidlá sukralóza a acesulfam K, chlorid chromitý.
Príprava a dávkovanie
L-glutamín má dvojstupňové dávkovanie.
- 1. nábehová fáza: 2 x denne 5 až 7,5 g počas 1 týždňa.
- 2. udržiavacia fáza: 2 x denne 2 až 4 g
Prvú dávku je vhodné užiť do 1 hodiny po cvičení a druhú dávku pred spaním. Medzi jednotlivými podaniami by mal byť časový odstup 3-5 hodín. Po 4-6 týždňoch sa odporúča prerušiť užívanie L-glutamínu na 14-30 dní, aby sa zabránilo nežiaducej adaptácii organizmu.
Maximálna denná dávka: 15g, podávaná počas 1 týždňa. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Príprava : Rozpustite zvolenú dávku v 150 - 250 ml vody alebo proteínového nápoja, napríklad Penco® Magnus alebo Penco® Whey Protein. Jedna zarovnaná čajová lyžička obsahuje približne 4 g L-glutamínu.
Upozornenie
Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Tento výrobok nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Tento výrobok nie je určený pre deti, tehotné alebo dojčiace ženy. Uchovávajte mimo dosahu dojčiat a detí. V prípade akýchkoľvek ťažkostí po užití prípravku ho prestaňte používať. Skladujte a uchovávajte v suchu pri teplote do 25 OC v uzavretej nádobe. Spotrebujte do 3 mesiacov od otvorenia balenia.
Upozornenie pre alergikov: výrobok môže obsahovať stopy mlieka, sóje, lepku a vaječného bielka.
Pozrite tiež ďalšie výrobky značky Penco, ktoré sú v kategóriách Šport, Aminokyseliny a Glutamin. Ak si nie ste istí výberom tohto produktu, inšpirujte sa v kategórii Glutamin.
