Menopauza: čo to je a ako si uľaviť od príznakov

 

Obsah článku

• Čo je menopauza?
• Rozumenie menopauzálnemu prechodu
• Je to menopauza?
• Príznaky menopauzy
• Zmeny v tele
• Vaginálne zdravie a sexualita
• Nálada a psychické zmeny
• Liečba príznakov menopauzy
• Hormonálna terapia
• Alternatívna liečba
• Životný štýl a domáce lieky
• Prevencia
• Záver

Čo je menopauza?

Menopauza je prirodzený biologický proces, ktorý označuje koniec menštruačných cyklov ženy. Diagnostikuje sa po 12 mesiacoch bez menštruačného obdobia. Toto obdobie v živote ženy môže byť spojené s množstvom fyzických a emocionálnych zmien.

Porozumenie menopauzálnemu prechodu

Menopauzálny prechod, často označovaný ako perimenopauza, je obdobie pred menopauzou, kedy začnú prvé príznaky a zmeny spojené s menopauzou. Počas tohto prechodu môže produkcia estrogénov a progesterónu vo vaječníkch kolísať, čo môže viesť k nepravidelným menštruačným cyklom a ďalším príznakom.

Je to menopauza?

Ak zažívate príznaky typické pre menopauzu, je dôležité to konzultovať so svojím lekárom. Okrem fyzického vyšetrenia môže lekár odporučiť krvné testy na kontrolu hladín hormónov, aby potvrdil, či ste v menopauze.

Príznaky menopauzy

Estrogén ovplyvňuje mnoho častí tela ženy. S poklesom hladiny estrogénu môžete zažiť rôzne príznaky. Tu je zoznam najbežnejších príznakov spojených s menopauzou:

• Zmena menštruačného cyklu: Môže byť nepravidelný, kratší alebo aj dlhší.
• Návali horúčavy: Náhly pocit tepla v hornej časti alebo v celom tele.
• Problémy so spánkom: Obtiažnosť zaspávania alebo časté prebúdzanie.
• Zmeny nálady: Náladovosť, podráždenosť alebo dokonca depresia.

Zmeny v tele

Počas menopauzy môžete pozorovať niekoľko fyzických zmien v tele, vrátane prírastku na váhe, straty svalovej hmoty, tenčenia kože a zmien v kĺboch a svaloch.

Vaginálne zdravie a sexualita

Po menopauze môže byť vagína suchá, čo môže spôsobiť nepohodlie počas pohlavného styku. Niektoré ženy môžu tiež zažiť zníženú sexuálnu túžbu alebo iné sexuálne problémy.

Nálada a psychické zmeny

Mnoho žien hlási zmeny nálady počas menopauzy, vrátane podráždenosti, náladovosti a dokonca aj depresie. Dôležité je hovoriť o týchto zmenách s lekárom alebo terapeutom.

Liečba príznakov menopauzy

Existuje niekoľko možností liečby pre ženy, ktoré zažívajú príznaky menopauzy. Tieto možnosti zahŕňajú hormonálnu terapiu, lieky na zmiernenie príznakov a alternatívne liečby.

Hormonálna terapia

Hormonálna terapia, často označovaná ako hormonálna substitučná terapia (HST), je jedným z najbežnejších liečebných postupov pre príznaky menopauzy. Táto terapia zahŕňa podávanie estrogénov, ktoré telo prestáva produkovať počas menopauzy. Môže pomôcť zmierniť návaly tepla, vaginálnu suchosť a ďalšie príznaky.

Alternatívna liečba

Niektoré ženy sa rozhodnú pre alternatívne liečebné metódy, ako sú bylinné doplnky, akupunktúra alebo jóga, aby zmiernili príznaky menopauzy. Je dôležité konzultovať so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek alternatívnej liečby.

Životný štýl a domáca liečba

Zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť zmierniť niektoré z príznakov menopauzy. Medzi tieto zmeny patria:

• Pravidelné cvičenie: Môže pomôcť zmierniť návaly tepla a zlepšiť náladu.
• Zdravá strava: Jesť vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celé zrná.
• Odpočinok: Dostatok spánku je kľúčový pre zvládanie stresu a udržanie dobrej nálady.
• Relaxácia: Techniky, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie, môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť spojenú s menopauzou.

Prevencia

Hoci je menopauza prirodzeným procesom a nemožno jej zabrániť, môžete podniknúť kroky na minimalizáciu jej príznakov a rizík spojených s poklesom hladiny estrogénov, ako je osteoporóza. Pravidelné lekárske prehliadky, zdravá strava a životný štýl môžu pomôcť udržať vás v dobrom zdraví počas menopauzy a aj po nej.

Záver

Menopauza je prirodzená fáza v živote každej ženy. Hoci môže priniesť množstvo výziev, je tiež obdobím nových začiatkov a možností. S vhodnou liečbou a podporou môžete toto obdobie prežiť s dôstojnosťou a pohodou.